Czy dieta ma wpływ na wypadanie włosów ? Utrata włosów jest naturalnym zjawiskiem, każdy włos przechodzi 3 fazy i ostatnim z nich jest wypadanie włosów , nasilać wypadanie włosów mogą również nieumiejętnie przeprowadzone zabiegi fryzjerskie/prostownica, farbowanie/ , przebywanie w gorących lub zimnych temperaturach bez okrycia głowy oraz brak witamin i mikroelementów jak i przyjmowanie niektórych leków. Niepokojącym zjawiskiem jest natomiast sytuacja, kiedy mamy wrażenie, że wypadających włosów jest jakby więcej, a i na głowie się nieco przerzedza. Nierzadko może to być związane z okresową zmianą gospodarki hormonalnej, jaka występuje w okresie ciąży oraz podczas karmienia. Włosy są szczególnie wrażliwe na działanie hormonów płciowych, jak androgeny, czy estrogeny. W diecie wzmacniającej włosy i paznokcie nie może zabraknąć białka, minerałów i witamin – szczególnie A, E i grupy B. Jeśli próbowałaś ostatnio zrzucić kilka kilogramów lub masz za sobą stresujący okres, prawdopodobnie w Twoim organizmie znajduje się za mało tych dobroczynnych składników. Ich niedobór początkowo odbija się właśnie na włosach i paznokciach. Jeżeli są słabe i łamliwe – to sygnał, że najwyższy czas zmienić codzienne menu. Najczęściej brak tych witamin i mikroelementów jest przyczyna problemów z włosami; Witamina B2 ; drożdże, makrela, grzyby, ser biały, ser żółty, jajka, cielęcina, rośliny strączkowe, brokuły, mięso Witamina B3 ; drożdże, otręby pszenne, mięso wieprzowe, cielęce, wołowe, drobiowe, orzeszki ziemne, ryby, grzyby Witamina B5 ;drożdże, wieprzowina, wołowina, grzyby, groch, soja, jajka, brokuły Witamina B8 ;wątroba, drożdże, mąka sojowa, orzechy włoskie, orzechy ziemne prażone, jajka, kalafior, grzyby Żelazo ; wątroba, rośliny strączkowe, nać pietruszki, mięso, zboże, orzechy Cynk ; mięso, wątroba, rośliny strączkowe, kasza gryczana, sery podpuszczkowe, zboże, orzechy Selen ; nerki, ryby, kurkuma, wątroba, orzechy Co jeszcze warto spożywać dla zdrowia włosów? Sałatki i surówki skrop odrobiną oleju rzepakowego lub oliwy, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki nim Twoje włosy zostaną nawilżone od wewnątrz – a więc nabiorą blasku i przestaną wypadać. W olejach i oliwach znajduje się sporo witaminy E5, która odżywia włosy, chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i wzmacnia naczynia krwionośne. Jest duża zależność między hormonami płciowymi, a kondycją włosa –pierwotnymi przyczynami zjawiska utraty włosów mogą być wszelkie choroby związane z gospodarką androgenów, takie jak zespół policystycznych jajników ,choroby przysadki mózgowej, guzy produkujące androgeny, otyłość. Warto zwrócić tutaj uwagę, że również insulina jest hormonem, który został powiązany z utratą włosów. Wysnute zostały teorie wskazujące wczesne łysienie jako jeden z markerów insulinooporności. Również niektóre choroby jak np. łysienie plackowate powoduje utratę włosów. W diagnostyce łysienia należy brać także pod uwagę choroby związane z gospodarką hormonalną tarczycy (nadczynność i niedoczynność tarczyc) ,przyczyną może być również menopauza, podczas której dochodzi o zmian hormonalnych – zwłaszcza estrogenów. Utrata włosów może być również skutkiem ubocznym przyjmowanych lekarstw ,jednym z nich jest chlorochina /lek przeciwzapalny/ i nadużywania leków przeciwbólowych . Jeśli problem z włosami trwa dłużej niż 3 miesiące koniecznie wykonaj podstawowe badania krwi i skonsultuj się z lekarzem, gdyż może być to tylko objaw jakiś zaburzeń wewnętrznych /hormonów/. Zdrowa dobrze zbilansowana dieta ,odpowiednia ilość dobrze skomponowanych posiłków , nienadużywanie środków chemicznych oraz dbanie o odpowiednie ukrwienie cebulek włosa to Twój sposób na piękne włosy .