Zasady zdrowego żywienia związane 

z Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej

1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).
2. Warzywa i owoce sporzywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, conajmniej połowę, tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 - warzywa i 1/4 - owowce.
3. Sożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpic jogurtem, kefirem i  - częściowo - serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czewonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy. Zastepuj je owocami i orzechami.
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartościa soli. Używaj ziół - mają cenne składniki i poprawiają smak.
9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
10. Nie spożywaj alkoholu.