Kto z WAS nie chciałby żyć wiecznie w dobrym zdrowiu i kondycji? Ludzie marzą o tym od zarania dziejów. Na wiele sposobów próbują przedłużyć swój żywot na ziemi. I rzeczywiście jest coraz lepiej – żyjemy dłużej i dobrze się czujemy. Wciągu ostatnich 40 lat umieralność na całym świecie spadła aż o 34 proc. w przypadku kobiet i o 19 proc. w przypadku mężczyzn. W Polsce mężczyźni umierają przeciętnie w wieku 70,5 lat, a kobiety dożywają 78,9 roku. Jednak długowieczność nadal jest utopią i marzeniem. Ludzi, którzy mieli szczęście obchodzić swoje 100. urodziny, jest garstka. A nawet jeśli im się to udaje, zwykle skarżą się na zdrowie. Dlatego tak istotne jest dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Od czego zacząć? Jedna ze szkół medycznych w Salermo polecała, że aby długo żyć, „trzeba przede wszystkim zachować umiarkowanie, unikać zmartwień, nie przejadać się, dbać o wypróżnienia”. Kluczowe znaczenie ma tutaj właśnie umiarkowanie – w jedzeniu oraz korzystaniu z używek, takich jak alkohol czy nikotyna .Bardzo ważnym aspektem jest , aby umieć cieszyć się życiem ;celebrować czas wolny, spotykać się ze znajomymi i mieć zainteresowania, pasje które rozwijamy w wolnym czasie. Jeśli marzysz o długim życiu w zdrowiu, już na samym początku musisz zmienić dietę. Specjaliści biją na alarm: nadwaga pociąga za sobą największe ryzyko śmierci, w tym przedwczesnej. Kobiety otyłe żyją średnio o 10 lat krócej od swoich szczupłych koleżanek. Zapadają także na różne groźne choroby takie, jak rak trzonu macicy, cukrzyca, często skarżą się na schorzenia wątroby. Nie musisz od razu katować się rygorystyczną dietą – jedz często, ale mało. Kontroluj swoje codzienne menu zwłaszcza w pracy, gdy nie masz czasu na celebrowanie posiłków. Dbaj o to, żeby w produktach, które jesz, było dużo witamin i niezbędnych składników odżywczych. Kobieta, która spędza codziennie 6-8 godzin w zamkniętym pomieszczeniu, powinna przez dwie godziny przebywać na dworze. Udowodniono, że najdłużej żyją ci, którzy chodzą na spacery. W ciepłe miesiące zrezygnuj z samochodu czy autobusu i tam, gdzie możesz, docieraj na piechotę. A jeśli dystans do pokonania jest zbyt duży, wysiądź kilka przystanków wcześniej i resztę przejdź pieszo. Bardzo ważne jest także wczesne kładzenie się do snu. Pozwoli ci to wygospodarować nad ranem nieco więcej czasu, który możesz poświęcić na spacer do szkoły lub pracy. Dobroczynne działanie na nasz organizm ma także rower – sezon na dwa kółka już dawno rozpoczęty. Wybierz sport dla siebie – jeśli lubisz uprawiać go sama, niech będzie to basen czy siłownia. Jeśli potrzebujesz towarzystwa, zapisz się na tenis bądź wybierz sporty grupowe (siatkówkę, zajęcia na basenie ,jogę ,zajęcia w klubach ). Nie zapominaj także o codziennych ćwiczeniach – najlepiej trenuj po 10-15 minut każdego dnia, a zachowasz nie tylko zdrowie, ale i pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. Codziennie dbamy o swój zewnętrzny wizerunek kupując ubrania ,kosmetyki, korzystając z siłowni ,uprawiając sport lub odpoczywając w SPA . Czy równie dużo czasu i środków poświęcamy swojemu wnętrzu ,czy dbanie o swoje zdrowie nie ogranicza się tylko do brania leków, suplementów i robieniu badań , jak komponujesz posiłki czy zastanawiasz się nad tym co jesz, a co powinieneś ? Czy masz świadomość ,iż to co zjesz dziś może mieć wpływ na to jak będziesz funkcjonował jutro… Czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ile powinieneś spożywać np. białka , tłuszczu, magnezu… Czy wiesz, iż zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się z wiekiem i pod wpływem chorób ? Jeśli masz problemy z odpowiedzią na te pytania -Zapraszamy